Cuidados terapéuticos
Aliviar los dolores de espalda
Ejercicio 1
- Posición inicial: Tumbado en el suelo boca arriba, con las rodillas flexionadas, los pies ligeramente separados entre sí y los brazos paralelos al cuerpo.
- Tensar los músculos de las nalgas y levantar las caderas hacia arriba, evitando hacer el esfuerzo con la cintura. Mantener la postura unos segundos y volver a la posición inicial
Ejercicio 2
- Posición inicial: Tumbado boca arriba, con las rodillas flexionadas y los brazos extendidos a la altura de los hombros
- Llevar las piernas hacia el pecho y de un lado hacia el otro, pasando por el pecho cada vez
